fbpx
ПСИХОЛОШКО ДОБРОБИТ СВИХ ОСОБА ДИО ЈЕ ПРАВА НА ЗДРАВЉЕ ПОМОЗИТЕ ДА НАС ШИРИМО

Савесност и самилост: два крила за ваше благостање

Све чешће поред речи Свесност термин је присутан Само сажаљење. Погледајмо ближе шта је то!

Саосећање је енглески превод латинске речи Цум Патиор (Ја патим са) и то значи да учествујем у патњи другог. 

Ријеч саосјећање често се погрешно сматра осјећајем сажаљења. Заправо има сасвим другачије значење и подразумева га активно учешће у патњи, са осећајем да се бринем за то. Израз Само сажаљење то је саосећање са собом, брига о себи, жеља и неговање сопственог благостање

Често се не обраћамо себи на овај начин, а пре свега се то не догађа када пролазимо кроз тешко време. Пуно смо се навикли односити према себи кроз критику и просуђивање, често себе дефинишући као бескорисне, неуспешне, непожељне, неадекватне, криве, погрешне. Став Само сажаљење омогућава нам да нас контактирамо љубазност, саосећање, љубазност, разумевање и подршка, отворено признајући тежину тренутка који проживљавамо и постављамо се једнако отворено: „Како да се сада побринем за себе, у овом тренутку и како да се побринем за бол и патњу коју осећам?“.

У 2003. години Кристин Нефф, америчка психологиња и истраживачица са Универзитета у Тексасу, то је описала Само сажаљење као резултат од три основне вештине

1) способност да који се према себи односе према доброти и разумевање;

2) способност да се нечија искуства и мане виде као заједнички аспекти људског искуства;

3) способност да се суоче, садрже, подршка своје болне емоције и мисли са свесношћу, топлина и присуство.

 

МОГУЋНОСТ И САМОУПРАВА

Пракса Савесност Само-саосећање као основу има праксу Свесност од којих је основни аспект управо тај Само сажаљење, такав је став окретања себи и другима присуством, стабилношћу, љубазношћу, отвореношћу.

Кроз а стална вежба di Свесност могуће је упознати оно што постоји, поздравити то и води рачуна о болу и емоционалним стањима које нас укрштају, као и мисли, духом отворености и радозналости. Осјећај дирнут нечијом патњом ставом прихваћања и отворености омогућава нам да не негирамо или претјерујемо, нудећи нам могућност да се побринемо за то.

 

ПРЕДНОСТИ САМОУПРАВЕ

La Само сажаљење помаже процес емоционалне саморегулације, помаже у одржавању здравог начина живота, будите пажљиви и саосећајни према себи благостање у свакодневном животу.

Савесно самоосјећање може помоћи:

  • да активирате еластичност то је способност опоравка од траума и тешких и сложених догађаја;
  • предузимати, гајити и одржавати здраве навике;
  • на путу од психотерапија за смањење анксиозности и депресивних мисли до те мере да је могуће да се повежемо са нашим тешким емоционалним стањима и будемо од помоћи и подршке;
  • да цртају сами емоционални ресурси и своје личне вештине, доприносећи томе благостање емоционалност и способност прилагођавања животним догађајима;
  • пер ентраре ин контакт са собом кроз доброту а не кроз критику.

 

Марика Нути

 

*Пси + Онлус је организација која се бави пружањем психологије доступном свима. За информације о третманима и приступу стазама за подршку обратите се на бесплатни број 800.91.04.89 или посетите одељак Психолошко клиничко саветовалиште наше странице. 

** Белешке о аутору: Марика Нути је клинички психолог, психотерапеут, учитељица пажљивости. Дипломирао је клиничку и заједничку психологију на Универзитету у Фиренци, специјализовао се за гесталт психотерапију са егзистенцијалном феноменолошком адресом на Гесталт Институту у Фиренци и завршио курс као наставник Миндфулнесс-а на ЦФМ-у, Центру за помновање медицине, здравство и друштво, Медицинска школа Универзитета у Масачусетсу. Ради на пружању индивидуалних психотерапијских услуга за одрасле и малолетнике, организује радионице и групе за смањење пажње путем програма смањења стреса заснованог на пажљивости. У оквиру Пси + Онлус део је области школских психолошких служби и тима психотерапеута Клиничког психолошког саветовалишта.

психологија, благостање, Свесност, Само сажаљење





Уз вашу помоћ, сваки дан

знање психологије преносимо у ефикасне пројекте

за психолошку добробит сваке особе

од 2011. године посвећени смо ширењу психолошког благостања као права сваке особе

Виа Гаета 19 инт.1 - 00185 Рим (Италија)
ЦФ 97662640586 - ПДВ 12906461004
ИБАН ИТ67З0501803200000016828261

будите у контакту


Пратите Социал ПсиПлус